高原訓練到底是位什么樣的魔法師（上）

---拋棄幻想吧，高原訓練不能包出成績、包治百病

  小編按語：本公眾號在告別2017年之際，請公司體能訓練部經理王博士撰寫了一篇有關低氧的科普文章，以滿足廣大讀者和眾多低氧運動的粉絲們有關低氧訓練、健身方面的興趣和好奇。文章推出后，有不少粉絲發來詢問，期待繼續了解有關高原訓練和低氧訓練、健身的知識，一時小編應接不暇；為滿足這些親們的要求，小編只好再次約請王博士，博士在自己平常的研究和體能開發的百忙之余，還是將自己平時的研究成果及心得，隨手拈來，化成了篇幅不算短的一篇專業科普作品；為便于眾親們忙里偷閑、隨時閱讀，小編將王博士的文章編為上、中、下三個部分，陸續推出。博士畢竟是專業人士，嚴謹、專業是他的本色，后邊據他說還有好看的東東，小編敬請粉絲們繼續關注。

  上一期我們講了，自從1968年的墨西哥城奧運會后，很多運動隊都嘗到了高原訓練的甜頭，不僅中長跑、自行車等耐力型項目，而且短跑、跨欄、球類等速度性項目的運動隊也喜歡上高原訓練，就連比如我們2002年首次參加日韓世界杯的中國男足男足也也在喜歡在大賽前上昆明海埂高原訓練基地進行體能儲備。

  那么，高原訓練到底是位什么樣的魔法師，他有什么樣的魔力，能讓這么多運動隊都紛至沓來？

恒誠智能作為一群工科和體育學科出身出生占絕大多數的創業公司，我們是講科學、負責任的良心企業，絕不會把高原訓練和低氧訓練吹噓成包治百病的靈丹妙藥。

  我們國家賽艇隊，1995年1～6月首次在貴州紅楓湖和六盤水兩地進行亞高原和高原訓練，但未能在當年世界錦標賽上取得理想成績。

  賽艇隊在總結1995年高原訓練教訓的基礎上，借鑒其他項目經驗，從2006年1月開始，在云南會澤進行了71天的高原訓練；世錦賽前，又在黑龍江的海林利用低氧帳篷開展模擬高原訓練29天，運動員每天10小時進入低氧帳篷，期間堅持有氧強度訓練比例，連續3周訓練總量在200公里左右，并加大專項速度和速度耐力訓練比例，之后，男子輕量級四人單槳取得了世錦賽金牌。這是男子賽艇第一次取得世界冠軍，實現了歷史性進步。之后男子輕量級四人單槳取得了世錦賽金牌。這是男子賽艇第一次取得世界冠軍，實現了歷史性進步。

  因此，我們可以清晰的看到，高原訓練是一把“雙刃劍”，規律總結到位，實踐徹底，能幫助運動員突破自身運動極限，取得好成績；訓練理念和訓練手段不更新、不創新，一味蠻干，或者以為上高原就能怎么怎么樣，是肯定會摔跟頭嘀！

參考文獻：

[1] 崔大林，高原訓練的實踐探索與理論思考，體育文化導刊2008.1

[2] 國足昆明海埂訓練，新浪競技體育新聞，2011.8.31