在中國，隨著人們生活水平的提升，我國高血壓、高血脂、高血糖三高疾病群體迅速擴大，且人群逐漸呈低齡化發展。據統計顯示，三高發病率逐年上升。圖1~3是近年來的發病率。

防治三高已是我們日常生活中的重中之重，防治三高應以“清淡為主、營養平衡”！形成三高的主要原因有：

1、飲食問題：如油脂食品、鹽等攝取過多；

2、腹型肥胖；

3、不正確的生活習慣，如抽煙、酗酒、熬夜、運動量不足等。

目前針對三高人群常用的治療手段有：藥物控制、飲食控制、運動輔助控制。但由于沒有找到更加有效的方法，發病率還是在不斷增長，因此相關專家及機構已采用新的運動方法——低氧健身，對“三高”問題進行有效控制。

低氧健身的好處

低氧健身與常氧健身相比有以下幾個優勢：更快的提高心肺功能、增強免疫力、提高身體機能、加快身體恢復速度等。人們使用低氧健身可取得事半功倍的健身效果。

專家認為，低氧健身是一種新型的調理三高的運動療法，在低氧狀態下進行健身更有利于心肺、心臟、血循環系統功能的恢復與增強，可有效控制三高的癥狀。

目前我們在北京、上海、廣州、江蘇、山西、安徽等城市陸續開展低氧訓練，下面為大家分享一例關于山西KE體能運動中心運用低氧訓練對“三高”人群進行干預的案例。

案例分享

KE運動體能中心是山西一所從事體能健身、康復健身、康復理療的綜合機構，從2018年7月份引進低氧健身設備，開展與低氧相關的體能健身和康復健身，先在山西武術隊運用低氧健身，為運動員取得優異的比賽成績，隨后開始應用于“三高”人群。

KE體能中心結合理論知識與國內外研究成果，把低氧健身運用在大眾人群中，目的是為了改善三高人群狀況,提高國民體質，最終取得了不錯的成果。圖4~5是其使用低氧健身設備進行健身。

圖4 用戶使用低氧設備進行訓練

圖5 用戶使用低氧設備進行訓練

KE：在給客戶健身前，我們先對客戶進行了全面的體格檢查及評估，制定了一套適用于該用戶的低氧健身方案。該客戶的健身方案分為三個階段，即適應階段、提高階段、恢復階段。

2周適應階段：15分鐘的熱身     45分鐘常氧健身       10分鐘的持續性低氧健身，10分鐘的間歇性低氧健身（在模擬1500米海拔高度下在跑步機上進行6km/h的慢走健身）

2周提高階段：15分鐘的熱身     45分鐘常氧健身       10分鐘的持續性低氧健身，10分鐘的間歇性低氧健身（在模擬1800米海拔高度下在跑步機上進行7km/h的快走健身）

2周恢復階段：15分鐘的熱身     45分鐘常氧健身       10分鐘的持續性低氧健身，10分鐘的間歇性低氧健身（在模擬1800米海拔高度下在跑步機上進行6~7km/h速度的快慢交替走健身）

用戶反應：在適應期階段中，當用戶低氧健身開始后出現心跳加快、10分鐘以后，會出現輕微缺氧、喉嚨干澀等正常感覺，提高階段和恢復階段，不適感逐漸減輕直至消失。

健身結果

6周健身結束，健身前用戶血壓是收縮壓162；舒張壓107，健身后收縮壓142，舒張壓96。

用戶在不吃藥的情況下，使用低氧健身后，在血壓得到較好控制的同時，自身的心肺功能也得到了提升，取得了良好的效果。我們會陸續為大家帶來更多的案例分享。