大家可能對(duì)低氧及低氧訓(xùn)練這兩個(gè)概念還比較陌生，但平時(shí)關(guān)注體育的朋友應(yīng)該對(duì)“孫楊吐槽高原集訓(xùn)是‘劫后重生’：感覺累到極致”之類的新聞不陌生吧。“恒誠(chéng)低氧”作為科普、推廣低氧訓(xùn)練、低氧健身的公眾號(hào)，今天我們先不談低氧和低氧訓(xùn)練，先從高原訓(xùn)練開始，拉近一下彼此的距離。

高原訓(xùn)練始于20世紀(jì)50年代中期，當(dāng)時(shí)原蘇聯(lián)在外高加索建立了一個(gè)高原(海拔1800米)的訓(xùn)練基地，對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了探索性訓(xùn)練。20世紀(jì)60年代，為了備戰(zhàn)1968年墨西哥城奧運(yùn)會(huì)，各國(guó)相繼選擇類似墨西哥城海拔（2240m）的地域進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，高原訓(xùn)練法由此引起世界體育界的重視。

大家印象最深刻的應(yīng)該是每次世界大賽，中長(zhǎng)跑、馬拉松的前幾名一般都是來自埃塞俄比亞和肯尼亞國(guó)家等世居高原國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員，埃塞俄比亞地形特點(diǎn)以山地、高原為主，平均海拔2500m，肯尼亞平均海拔則在1500m的亞高原。可以說，近幾屆奧運(yùn)會(huì)很多國(guó)家運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高得益于高原訓(xùn)練。

我們國(guó)家是從1973年開始組織國(guó)家長(zhǎng)跑隊(duì)、馬拉松項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在海拔1890m的云南海埂高原訓(xùn)練基地進(jìn)行了100天的集訓(xùn)，這次集訓(xùn)后部分運(yùn)動(dòng)員的生理指標(biāo)得到改善，回到平原后運(yùn)動(dòng)成績(jī)也普遍得到提高。如今，高原訓(xùn)練又從耐力項(xiàng)目向短跑、跨欄、球類等速度性項(xiàng)目拓展，高原訓(xùn)練已經(jīng)成為當(dāng)今最重要的訓(xùn)練方法。2011年7月24日，國(guó)家足協(xié)昆明海埂高原訓(xùn)練基地掛牌儀式舉行，高洪波率隊(duì)員身著訓(xùn)練服出席。

目前，我國(guó)的高原訓(xùn)練已形成“規(guī)模”發(fā)展態(tài)勢(shì)，也發(fā)展完善了青海多巴、西寧、甘肅榆中、蘭州、劉家峽、云南呈貢、海埂、松茂、貴州紅楓湖、六盤水、四川西昌、會(huì)理，陜西太白山、新疆天池、吉林長(zhǎng)白山等高原訓(xùn)練基地，整個(gè)高原訓(xùn)練呈方興未艾之勢(shì)。

陳躍玲、王軍霞和王麗萍等人通過高原訓(xùn)練分別獲得了1992、1996、2000年奧運(yùn)會(huì)冠軍。

今天我們先從低氧訓(xùn)練的起源 – 高原訓(xùn)練談起，做了一個(gè)概要介紹，下一期我們?cè)僭敿?xì)談一談高原訓(xùn)練究竟是從哪些方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體帶來了變化，改變了運(yùn)動(dòng)員的哪些生理、生化指標(biāo)。更多“低氧”原創(chuàng)文章，盡在“恒誠(chéng)低氧”，期待您的關(guān)注。